Pomodoro Timer — foco 25/5 customizável (técnica clássica)

O que é a Técnica Pomodoro

Método de produtividade criado por Francesco Cirillo no fim dos anos 1980, quando ele estudava na universidade italiana. Cirillo usava um timer de cozinha em forma de tomate (pomodoro em italiano) para se forçar a estudar em blocos curtos e intensos. Hoje é uma das técnicas de produtividade mais usadas no mundo, especialmente em desenvolvimento, escrita e estudos.

Como funciona o ciclo padrão

1. 25 minutos de foco absoluto em uma tarefa
2. 5 minutos de pausa curta (levante, beba água, respire)
3. Repete
4. A cada 4 ciclos completos, faz pausa longa de 15-30 minutos

Por que esses tempos?

Pesquisas em foco mostram que ~25 minutos é o tempo médio máximo que adultos sustentam atenção concentrada antes de queda significativa de performance. As pausas restauram a capacidade cognitiva. A pausa longa após 4 ciclos (~2 horas) permite que o cérebro consolide memória e descanse a função executiva — evitando esgotamento mental ao longo do dia.

Customização

A técnica é flexível. Programadores que entram em flow state podem usar 50/10 ou 90/15. Estudantes em revisão pesada podem usar 45/15. Pessoas com TDAH podem se beneficiar de blocos menores (15/5). Use o campo Configurar abaixo para ajustar tempos.

Regras de ouro durante o foco

• Uma única tarefa por vez — multitasking destrói o método
• Notificações OFF (silenciar celular, fechar email)
• Se interromper o pomodoro, ele "morre" — recomece o ciclo
• Anote distrações que aparecem ("checar tal coisa") pra fazer depois

Durante as pausas

Não trabalhe. A pausa é parte essencial — sem ela o método não funciona. Levante, alongue, beba água, olhe pela janela. Evite checar redes sociais, que ativam o mesmo circuito cognitivo do trabalho.

Som de notificação?

Esta versão pausa automaticamente entre fases pra você não perder a transição quando voltar à aba. Som está planejado para versão futura.

Privacidade

Timer roda 100% no seu navegador. Nenhum dado é enviado ou armazenado.